Gerinctorna

Az óra célja a has és törzsizmok izomerejének növelése, valamint a gerinc stabilitásának és mobilitásának fejlesztése

A derékpanaszokat legtöbb esetben a gerinc menti izmok, lágyrészek és szalagok feszülése okozhatja. Ennek hátterében elsősorban a helytelen testtartás és az ülőmunka áll. Az óra célja a has és törzsizmok izomerejének növelése, valamint a gerinc stabilitásának és mobilitásának fejlesztése.

Az óra első 10 percében nyújtózással tehermentesítjük gerincünket, illetve előkészítjük izmainkat az erősítésre. A torna fő részében különböző testhelyzetekben mobilizáljuk gerincünk nyaki, háti és ágyéki szakaszát, majd has-és hátizomerősítő gyakorlatokkal kialakítjuk a megfelelő törzsstabilitást. Mindezt okleveles gyógytornász felügyelete mellett, korrigált testhelyzetben. Minden alkalommal levezető nyújtózással, légző gyakorlatokkal zárjuk a csoportos órát.

A foglalkozás tartalmaz életmódbeli tanácsokat, rutinszerű mozdulatok helyes elvégzésének megtanítását, valamint a gerinckímélő életmód elsajátítását.