Kismama torna
Sokan aggódnak a terhesség során végzett testmozgástól
Nemhogy félni nem kell tőle,
kifejezetten ajánlott a rendszeres torna, hogy a testünk megfelelően adaptálódjon a 9 hónap alatt végbemenő változásokhoz.
A második és harmadik trimeszterben végzett, célzottan kialakított kismama torna teljes biztonsággal végezhető egészen a szülés kezdetéig.
A kismama torna segít megelőzni a terhességgel járó kellemetlenségek (derékfájás, hátfájás)
kialakulását, ha pedig már fennáll a probléma csökkenteni azt.
A várandóság ideje alatt végzett torna a szülés utáni időszakra is pozitív hatást gyakorol, hiszen a kismamának
nagyobb ereje lesz, általában a szülés kimenetele könnyebben zajlik és a test gyorsabban visszanyeri eredeti állapotát.
A foglalkozások során nagy hangsúlyt fektetünk:
» a helyes testtartást elősegítő gyakorlatokra ( a súlygyarapodás által kialakuló
» korrigációs testtartás helyes használatára)
» kifejezetten várandósok részére kialakított nyújtógyakorlatokra
» azoknak az izmoknak az erősítésére melyek elengedhetetlenek a szülés során
» gátizom erősítő gyakorlatok, intim tornagyakorlatokra
» légző gyakorlatokra, melyek elősegítik a relaxációt, illetve a vajúdásra felkészítő
» légzés elsajátítása
» egyensúlyi gyakorlatokra ( a súlypont áthelyeződése miatt)
» keringésjavító gyakorlatokra
A foglalkozások a mozgás élménye mellett lehetőséget adnak számodra, hogy szakképzett
gyógytornászainktól a felmerülő kérdéseidre megfelelő választ kapj.
Oktató:
Mester-Szőke Zsófia
A munkámhoz elengedhetetlen a megfelelő szaktudás és a kreativitás, hiszen nincs két egyforma páciens/betegség, így mindenkinek egyénre szabott kezelési tervet állítok fel.